Sức khỏe

Bà bầu có nên leo cầu thang không? Những vận động tốt cho bà bầu

bà bầu có nên leo cầu thang

Mang thai khi lớn tuổi mang đến những rủi ro nguy hiểm nào?

Bà bầu có nên leo cầu thang không? Những vận động tốt cho bà bầu mà bạn có thể áp dụng trong thực tế sẽ được chia sẻ toàn bộ trong bài viết. Đặc biệt đối với việc mang thai 3 tháng đầu có nên leo cầu thang vì lúc này cơ thể phụ nữ vẫn chưa hoàn toàn thay đổi.

Phụ nữ trong thời kỳ mang thai cố gắng hết sức trong việc lựa chọn lối sống an toàn để bảo vệ mình và em bé trong bụng. Có lẽ việc đi cầu thang khi mang thai sẽ không nằm trong số những điều mẹ bầu lựa chọn. Tuy nhiên, trên thực tế, theo các chuyên gia, việc đi cầu thang bộ cho bà bầu vẫn an toàn nếu mẹ cẩn thận trong từng bước đi của mình. Nhưng liệu bà bầu tháng cuối có nên leo cầu thang không?

1. Bà bầu có nên leo cầu thang không?

Một trong những nỗi sợ hãi lớn nhất của bà bầu khi đi cầu thang là bị ngã và hụt chân. Vì ngã trong giai đoạn đầu của thai kỳ có thể dẫn đến sảy thai, rơi vào giai đoạn cuối có thể dẫn đến chuyển dạ sớm. Tuy nhiên, trong giai đoạn đầu của thai kỳ, việc ngã cầu thang sẽ hiếm khi xảy ra vì lúc đó cơ thể mẹ vẫn còn dẻo dai và giữ thăng bằng tốt.

Vào những tháng cuối thai kỳ, nguy cơ bị sảy có thể cao hơn do bụng bầu to hơn trước. Đặc biệt từ tuần 37 trở đi, khi thai nhi đã di chuyển vào xương chậu của mẹ, việc leo cầu thang của bà bầu sẽ khó khăn hơn. Ngoài ra, việc phải rướn người về phía trước, nhấc chân lên cao, gập cơ bụng. Sẽ khiến thai nhi bị chèn ép, dễ gây ra tình trạng thiếu oxy. Việc thiếu oxy dễ dẫn đến tình trạng chảy máu và sinh non ở phụ nữ mang thai.

Bà bầu có nên leo cầu thang không

Bà bầu nên hạn chế leo cầu thang vào những tháng cuối thai kỳ

Vậy phụ nữ có thai leo cầu thang được không? Nếu phải đi cầu thang, mẹ bầu cần đi cầu thang từng bước, di chuyển chậm và vào tay vịn hỗ trợ. Nhưng tốt hơn hết bà bầu nên tránh đi cầu thang trong những tháng cuối thai kỳ.

2. Những trường hợp bà bầu không nên leo cầu thang

Tập thể dục bằng cách leo cầu thang khi mang thai có thể giúp bà bầu tăng cường chức năng tim mạch. Vùng xương chậu dẻo dai, các cơ vùng đùi và mông trở nên dẻo dai, nâng cao thể lực cho bà bầu. Từ đó giúp sản phụ sinh nở nhanh chóng và thúc đẩy quá trình phục hồi sau sinh rất tốt.

Vì vậy, trừ khi bác sĩ khuyên mẹ bầu tránh leo cầu thang. Thì việc đi cầu thang bộ vẫn được coi là an toàn cho đến giai đoạn 3 của thai kỳ nếu mẹ bầu muốn đi cầu thang bộ. Tuy nhiên, những bà bầu đã và đang gặp phải một số trường hợp sau thì nên hạn chế hoặc không leo cầu thang khi đang mang thai:

  • Chảy máu trong 3 tháng đầu.
  • Có nhiều nguy cơ sảy thai, co cứng cơ.
  • Bị bệnh tự miễn dịch hoặc tiêu đường.
  • Đã từng sảy thai trong quá khứ.
  • Phụ nữ có thai nhưng trên 35 tuổi.
  • Chóng mặt nghiêm trọng hoặc gặp tình trạng ngất xỉu.
  • Mang thai đôi hoặc đa thai.
  • Huyết áp bị quá cao hoặc quá thấp.

Bà bầu có nên leo cầu thang không

Phụ nữ mang thai trên 35 tuổi không nên leo cầu thang

Trong những trường hợp nên nghỉ ngơi nhiều hơn trên giường. Chẳng hạn như khi phụ nữ mang thai có bất thường về nhau thai (nhau bong non, nhau tiền đạo, v.v.)

Xem thêm:

Mang thai khi lớn tuổi mang đến những rủi ro nguy hiểm nào?

3. Những chú ý khi bà bầu leo cầu thang

Dù ở giai đoạn đầu hay giai đoạn sau của thai kỳ, mẹ bầu cần tuân thủ những nguyên tắc an toàn nhất định để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi. Không đi cầu thang bộ khi bạn cảm thấy không khỏe. Đồng thời, mẹ bầu hãy thực hiện tốt các biện pháp an toàn cơ bản sau:

Luôn vịn vào lan can khi đi lên cầu thang. Nếu mẹ bầu phải xách một vật gì đó, hãy đảm bảo rằng tay kia luôn có điểm tựa vững chắc để bám vào.

Khu vực cầu thang đi bộ phải có đủ ánh sáng. Luôn bật đèn khi lên hoặc xuống xe để giúp mẹ nhìn rõ và tránh bỏ sót bước. Nếu cầu thang quá tối và không có đèn, bà bầu nên sử dụng pin điện thoại nếu có.

Nếu cầu thang được trải thảm, hãy cẩn thận khi di chuyển để tránh bị trượt ngã.

Luôn luôn di chuyển chậm cho dù đi lên hay xuống.

Nếu tình trạng trượt chân không nghiêm trọng, bạn vẫn nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra kỹ lưỡng.

Bà bầu có nên leo cầu thang không

Bà bầu cần phải cẩn trọng khi leo cầu thang vì dễ bị té ngã

4. Những vận động nhẹ tốt cho bà bầu

Đi bộ 30 phút mỗi ngày rất tốt cho bà bầu và thai nhi. Là môn thể thao dễ tập, dễ thực hiện, có thể áp dụng hàng ngày, mọi lúc, mọi nơi. Đi bộ đã được chứng minh là có tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch ở phụ nữ mang thai.

Yoga mang lại cho bà bầu nhiều lợi ích bất ngờ như: lưu thông khí huyết, giảm các triệu chứng thường gặp khi mang thai. Giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể,… Mỗi thời điểm, giai đoạn thai kỳ đều có những bài tập yoga riêng. Mẹ bầu cần tham khảo ý kiến ​​của các chuyên gia, bác sĩ để có cách tập luyện khoa học nhất có thể.

Bơi lội sẽ giúp bà bầu giảm áp lực cho xương khớp, giảm đau nhức xương khớp, giúp khí huyết lưu thông. Bơi lội nhẹ nhàng cũng giúp bà bầu duy trì nhịp tim và tinh thần ổn định. Cũng nên nhớ bà bầu không nên bơi quá lâu hoặc bơi khi nước quá lạnh.

Giờ thì bạn đã biết bà bầu có nên leo cầu thang để vận động nhẹ nhàng không rồi phải không nào. Hy vọng rằng với những chia sẻ trên đây có thể giúp mẹ bầu biết được mình nên vận động như thế nào là tốt cho sức khỏe mẹ và thai nhi nhé.