TIN TỨC

Chăm sóc sức khỏe tuổi dậy thì cần quan tâm đến gì?

chăm sóc sức khỏe tuổi dậy thì

Chăm sóc sức khỏe tuổi dậy thì là điều mà nhiều bậc phụ huynh cần lưu ý đến. Bởi vì quá trình này sẽ khiến nhiều trẻ hoang mang và khá lo lắng. Vì thế nếu cha mẹ nên có những bí quyết riêng để chăm sóc cho con em mình.

Bước vào giai đoạn tuổi dậy thì, cơ thể con em sẽ có những biến đổi tâm sinh lý. Do đó bé sẽ có biến đổi cơ thể, phản ứng tình cảm khác hẳn lúc trước. Vậy các bậc phụ huynh nên chăm sóc sức khỏe tuổi dậy thì thế nào để bé có thể vượt qua thành công?

1. Dậy thì bắt đầu lúc nào?

chăm sóc sức khỏe tuổi dậy thì

Dậy thì sẽ bắt đầu khi nào?

Dậy thì là khoảng thời gian đặc biệt mà trẻ sẽ có sự thay đổi lớn về mặt tình dục. Tiêu biểu là các vấn đề về tâm sinh lý. Từ đó sẽ dần hoàn thiện hơn về sinh sản cũng như đặc điểm giới tính. Đó chính là dấu hiệu của sự trưởng thành của bé.

Độ tuổi dậy thì của mỗi bé sẽ khá khác nhau. Ở bé gái, tuổi dậy thì thường bắt đầu từ 10 đến 14 tuổi. Tuy nhiên còn ở bé trai sẽ trễ hơn từ 12 đến 16 tuổi. Ngày nay, con gái sẽ thường dậy thì sớm hơn khi trước. Đó có thể là do ảnh hưởng của môi trường và dinh dưỡng.

2. Dấu hiệu của tuổi dậy thì

Dấu hiệu dậy thì ở nữ

  • Dấu hiệu dậy thì ở bé gái xuất hiện rõ nhất khi ngực bắt đầu phát triển. Đầu vú sẽ to ra và mềm, một bên ngực sẽ phát triển hơn với bên còn lại. Lông mu khi ấy sẽ bắt đầu xuất hiện cùng lông trên chân và tay.
  • Vòng 1 khi ấy cũng sẽ trở nên đầy đặn hơn.
  • Kinh nguyệt sẽ bắt đầu xuất hiện khoảng sau 2 năm khi có dấu hiệu dậy thì đầu tiên
  • Lông mu xuất hiện, thô và xoăn hơn.
  • Xuất hiện lông ở cánh tay và ria mép.
  • Đổ mồ hôi và có mùi cơ thể.

chăm sóc sức khỏe tuổi dậy thì

Xuất hiện mùi cơ thể

  • Mụn trứng cá dần hình thành.
  • Âm đạo sẽ tiết thêm dịch màu trắng, ẩm ướt và nhạy cảm hơn trước.
  • Chiều cao tăng nhanh từ 5 đến 7,5 cm trong vài năm.
  • Thay đổi vóc dáng đáng kể, tăng cân và mỡ cũng bắt đầu xuất hiện nhiều trên cánh tay, đùi và lưng. Phần hông sẽ tròn và eo cũng thu gọn lại.

Dấu hiệu dậy thì ở nam

  • Dấu hiệu tuổi dậy thì ở nam thường bắt đầu khi tinh hoàn lớn hơn trước. Phần da bìu cũng sẽ mỏng và dễ đỏ hơn. Lông mu bắt đầu xuất hiện ở gốc của dương vật.
  • Lông mu trở nên dày và xoăn
  • Lông nách dần phát triển
  • Cơ thể đổ mồ hôi, xuất hiện mùi
  • Ngực sẽ có phần sưng nhẹ
  • Dễ xuất hiện tình trạng “mộng tinh” khi ngủ
  • Giọng sẽ trầm hơn trước
  • Xuất hiện mụn trứng cá
  • Cơ thể, chiều cao và cả cơ bắp phát triển mạnh mẽ

3. Chăm sóc sức khỏe tuổi dậy thì

Ăn uống đúng cách và đầy đủ chất

chăm sóc sức khỏe tuổi dậy thì

Đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng

Tuổi dậy thì là giai đoạn mà cơ thể cần tập trung đầy đủ dưỡng chất. Từ đó sẽ cải thiện về mặt thể chất lẫn tinh thần. Chế độ ăn uống chính là một yếu tố quan trọng quyết định nên sự thay đổi ở trẻ. Bên cạnh việc, bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu khác như đạm, tinh bột hay chất béo tốt khác. Bạn hãy tham khảo các thực phẩm tốt sức khỏe và cho sự phát triển của trẻ nhé.

Không chỉ vậy mà trẻ cũng cần được tăng cường thêm các dưỡng chất khác như rau củ, trái cây giúp tăng cường sức khỏe hay chất sắt,… Từ đó mới có thể hạn chế được các thức ăn nhanh, các món ăn nhiều dầu mỡ cũng như thực phẩm chứa nhiều độ ngọt.

Luyện tập thể thao giúp chăm sóc sức khỏe tuổi dậy thì

Ở độ tuổi dậy thì, chúng ta không chỉ có thể chăm sóc cơ thể từ bên ngoài. Mà bên cạnh đó cũng cần chăm sóc cơ thể từ bên trong. Những trẻ ở độ tuổi này sẽ cần có chế độ thể chất phù hợp. Nó không chỉ giúp cơ thể được phát triển toàn diện mà còn giúp hệ xương khớp  dẻo dai hơn. Không chỉ vậy mà việc luyện tập thể thao với các bài tập giúp thư giãn cơ thểgiải tỏa căng thẳng

Phương pháp này sẽ hạn chế mắc phải vấn đề tâm lý ở tuổi dậy thì. Vì thế cha mẹ nên khuyến khích cho bé tham gia các hoạt động thể dục thể thao như bóng rổ, chạy bộ, cầu lông… Còn nếu bé vẫn ngại khi tiếp xúc bên ngoài, cha mẹ có thể trang bị các thiết bị tập luyện tại nhà như xe đạp tập, máy chạy bộ để bé vẫn có thể tự chơi thể thao mà không cần ra đường.

Hạn chế sử dụng điện thoại

chăm sóc sức khỏe tuổi dậy thì

Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử

Thói quen sử dụng các thiết bị điện tử phần nào sẽ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ. Việc khuyến khích trẻ không dùng điện thoại ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ vô cùng quan trọng. Ngoài ra, bạn cũng phải nhắc nhở trẻ đi ngủ đúng giờ. Như vậy mới có thể duy trì thói quen trước khi đi ngủ của trẻ tốt hơn. Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp trẻ tỉnh táo, tập trung vào hôm sau mà cũng rất tốt cho sức khỏe. Qua đó sẽ giúp trẻ tăng trưởng và phát triển tối ưu hơn.

Ở tuổi dậy thì, cha mẹ đóng vai trò như một người hướng dẫn trẻ em về cả sức khỏe lẫn tinh thần. Để giúp bé vượt qua giai đoạn này, bạn nên có cách chăm sóc sức khỏe tuổi dậy thì riêng biệt. Từ đó sẽ giúp trẻ có cái nhìn tích cực hơn về bản thân mình nhé!

Tham khảo:

Cách tăng cường hệ miễn dịch tạo phòng thủ tự nhiên

Điều trị mất ngủ tại nhà không cần dùng thuốc chữa trị