TIN TỨC

Chia sẻ kinh nghiệm giảm cân cấp tốc trong 3 ngày nhiều nàng áp dụng

giảm cân cấp tốc

Giảm cân cấp tốc là chủ đề được nhiều chị em phụ nữ đặc biệt quan tâm từ trước đến nay. Có lẽ các nàng cũng biết rằng giảm cân là loại nhu cầu không thể thiếu của một số người. Bạn muốn trở nên tự tin hơn trong những bộ bikini nóng bỏng. Hay bạn muốn mặc vừa những bộ váy bó sát mà bản thân vừa mua. Vậy làm sao để ép cân cấp tốc trong trong thời gian là 3 ngày đến 1 tuần? Bạn hãy cùng mình tìm hiểu chi tiết những phương pháp giảm cân dưới đây nhé!

Người xưa thường có câu “nhất dáng, nhì da, thứ ba khuôn mặt”. Như vậy bạn có thể thấy tầm quan trọng của vóc dáng là như thế nào đối với mỗi người, nhất là phụ nữ. Nếu bạn đã từng là người vô cùng tự ti với thân hình quá khổ của mình. Hoặc bạn không thể mặc vừa những bộ váy khoe đường cong quyến rũ ngày xưa. Vậy tại sao bạn không thử áp dụng ngay cách giảm cân cấp tốc mình chia sẻ sau đây. Một thực đơn thích hợp và khoa học sẽ góp phần giảm đi cân nặng của bạn nhanh chóng.

1. Có nên giảm cân cấp tốc bằng cách nhịn ăn không?

Nói đến cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần có lẽ bạn nghĩ ngay đến vấn đề tuyệt thực đúng không? Nhưng không, các nàng hãy quên ngay cách làm sai lầm này đi nhé. Bạn có biết rằng điều gì sẽ xảy ra với chính cơ thể bạn nếu nhịn ăn để giảm cân không? Theo nghiên cứu nếu sau 72h cơ thể bạn không được nạp vào thức ăn thì cả tâm trạng, não bộ và cơ thể bắt đầu phân hủy protein. Quá trình này diễn ra sẽ làm cho cơ thể bạn trở nên mệt mỏi.

Các protein trong cơ thể sẽ giải phóng ra một loại axit có tên là Amino và nó sẽ chuyển hóa thành glucozo. Quá trình này rất tốt cho não nhưng lại vô cùng gây hại cho cơ thể của bạn. Hay nói dễ hiểu hơn thì cơ thể của bạn đang ăn thịt chính nó bằng cách phá hủy các cơ, khiến cho chân tay trở nên bủn rủn. 

giảm cân cấp tốc

Không nên nhịn ăn để giảm cân

Hơn nữa nếu bạn là phụ nữ mà để mất dinh dưỡng thường xuyên như vậy thì chu kỳ kinh nguyệt cũng sẽ bị rối loạn. Mật độ của xương mà cứ giảm dần thì dù bạn là nam hay nữ thì cũng sẽ dẫn đến tình trạng loãng xương. Ngoài ra, điều này còn làm cho cơ thể của bạn không còn có cảm giác ham muốn tình dục nữa. 

Chỉ sau một vài tuần thì hệ miễn dịch của bạn cũng trở nên suy yếu. Bởi vì không có được vitamin và khoáng chất bổ sung đầy đủ. Nếu như bạn không bị bệnh gì thì cơ thể sẽ sử dụng tiếp tục toàn bộ năng lượng còn lại cho đến khi không còn glucozo, chất béo hay bất kỳ cơ nào còn sót lại. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây rối loạn nhịp tim hay nhồi máu cơ tim. Là do cơ hoành và cơ trong tim bị suy thoái, trường hợp tệ nhất sẽ dẫn đến tử vong. 

Vì những lý do được nêu trên mà mình khuyên bạn không nên nhịn ăn để giảm cân cấp tốc. Trước khi bạn áp dụng bất kỳ phương pháp nào thì cũng nên tìm hiểu thật kỹ về nó nhé. Và tốt hơn hết bạn nên đi khám sức khỏe để bác sĩ chuyên môn có thể tư vấn kịp thời. Điều này sẽ tránh dẫn đến trường hợp đáng tiếc có thể xảy ra.

2. Giới thiệu các phương pháp giúp giảm cân cấp tốc trong 3 ngày

Nếu bạn đang muốn giảm cân nhanh chóng có thể áp dụng một số phương pháp sau:

2.1. Xây dựng thực đơn eat clean giảm cân cấp tốc

2.1.1. Ngày 1: Thực đơn với táo

– Bữa sáng: Ăn 1 trái táo với uống 1 ly nước lọc.

– Bữa trưa: Ăn 1 khoanh cá hấp, 1 trái táo và uống 1 ly nước lọc.

– Bữa trưa phụ 1: ½ quả dưa hấu cắt miếng, 1 ly nước ép hoa quả và 1 ly nước lọc.

– Bữa chiều: Ăn 1 trái cam và uống 1 ly nước lọc.

– Bữa tối: Ăn 1 trái táo và uống 2 ly nước lọc.

– Bữa phụ tối: Ăn một vài miếng quả dưa lưới, 1 trái táo và 1 ly nước lọc.

2.1.2. Ngày 2: Thực đơn giảm cân cấp tốc với hoa quả và rau củ

giảm cân cấp tốc

Ăn nhiều rau củ và trái cây để giảm cân

– Bữa sáng: Ăn 1 chén dưa lưới cắt miếng và uống 1 ly nước ép táo.

– Bữa trưa: 1 quả trứng gà luộc, 1 chén súp lơ xanh luộc dùng với cả nước luộc rau và uống 1 ly nước lọc.

– Bữa phụ trưa: 1 đĩa Salad trộn với dưa chuột và uống 2 ly nước lọc.

– Bữa chiều: Ăn 1 củ cà rốt hấp và uống 2 ly nước lọc.

– Bữa phụ tối: Ăn 1 củ cải trắng hấp và uống 1 ly nước ép trái cây tùy thích.

2.1.3. Ngày 3: Thực đơn với chuối

– Bữa sáng: Ăn 2 trái chuối và uống 1 cốc sữa không đường.

– Bữa trưa: Ăn 2 trái chuối lắc cùng với ½ muỗng mật ong.

– Bữa phụ 1: Ăn 1 chén súp canh rau củ và uống 1 ly nước ép trái cây tùy thích.

– Bữa chiều: Ăn 1 trái chuối, uống 1 cốc sữa và 1 ly nước lọc.

– Bữa phụ 2: Ăn 3 trái chuối và uống 1 cốc sữa.

Bạn có thể áp dụng thực đơn giảm cân cấp tốc 3 ngày mình giới thiệu trên đây. Hoặc bạn có thể tự mình lập 1 thực đơn giảm cân khác nhé.

2.2. Uống nhiều nước để giảm cân

Nước là một thành phần có vai trò vô cùng quan trọng trong cơ thể của mỗi người. Vì vậy, việc bổ sung nước vào cơ thể là vô cùng cần thiết. Nhưng việc uống nhiều nước để giảm cân nghe có vẻ rất vô lý đúng không nào? Tuy nhiên, uống nhiều nước rất cần thiết cho bạn nào có nhu cầu giảm cân cấp thiết đấy nhé. Nếu một ngày cơ thể bạn bổ sung khoảng 3800ml nước sẽ giúp mức độ hydro hóa bình thường hóa và cân bằng chất lỏng trong cơ thể.

giảm cân cấp tốc

Uống nhiều nước giúp giảm trọng lượng cơ thể

Uống thêm một ít nước chanh sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa và lợi tiểu hơn. Điều này sẽ rất có ích cho bạn trong tình trạng tích nước và đầy bụng. Ngoài ra, các bạn nữ có thể uống thêm trà hoặc cafe, đây đều là những thức uống lợi tiểu. Nó có tác dụng thúc đẩy quá trình đào thải nước, giảm trọng lượng cơ thể nhanh chóng.

2.3. Giảm cảm giác đầy bụng

Gợi ý thêm cho các bạn nữ một phương pháp giảm cân cấp tốc là giảm cảm giác đầy bụng. Để thực hiện phương pháp này bạn hãy thử gập hai đầu gối về phía bụng trong tư thế nằm trên sàn để giúp giãn cơ bụng và giảm cảm giác đầy hơi trong hệ tiêu hóa. Bạn nên tập trung vào tư thế, nên ngồi và đứng thẳng, không được cong lưng hoặc gập bụng để tránh tình trạng co thắt và bị chuột rút.

Xem thêm: Tổng hợp các cách chế biến cần tây giảm cân nhiều nàng thích mê

3. Ép cân cấp tốc tại nhà có nhược điểm gì?

Giảm cân cấp tốc sẽ rất có hại cho sức khỏe của bạn, nhất là những người lớn tuổi hoặc người có vấn đề về sức khỏe khác. Vì vậy trước khi quyết định áp dụng phương pháp này bạn nên tham khảo trước ý kiến của bác sĩ nhé.

Phương pháp ép cân cấp tốc chỉ thực sự an toàn và hiệu quả nếu bạn tránh một số điều sau:

Không nên ăn thức ăn nhiều dầu mỡ và đồ ngọt khi giảm cân cấp tốc

– Bạn không nên ăn quá nhiều vào buổi tối và hãy nhớ rằng cử sáng là quan trọng nhất nhé. Thay vì bạn ăn quá nhiều vào buổi tối thì hãy chú trọng đến buổi ăn sáng của mình hơn.

– Bạn chỉ cho phép bản thân ăn khi cảm thấy thực sự đói. Do đó, bạn hãy đặt cho bản thân câu hỏi là mình có thật sự đói không?

– Không nên ăn những loại thức ăn chứa quá nhiều dầu mỡ và nhiều đường. Bạn tuyệt đối không được nhịn ăn, nên uống nhiều nước lọc và giảm thiểu đến mức tối đa những loại thịt như cua, tôm, bò, thịt heo,…

– Ngoài ra, bạn cũng nên tránh những đồ ăn chứa nhiều năng lượng như: kem, nước ngọt, mứt, bơ, socola, bánh kẹo ngọt,…

Trên đây là phương pháp giảm cân cấp tốc trong vòng 3 ngày mình chia sẻ đến bạn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên áp dụng khi cảm thấy cần thiết và thời gian quá gấp. Tốt hơn hết bạn nên lên kế hoạch giảm cân lâu dài bằng cách giảm bớt calo và rèn luyện thể dục thể thao. Chế độ ăn uống khoa học sẽ góp phần thay đổi cân nặng của bạn một cách đáng kể.