TIN TỨC

Ngủ nhiều có tốt không? Ngủ thời gian bao nhiêu là thích hợp nhất

ngủ nhiều có tốt không

Ngủ nhiều có tốt không? Ngủ thời gian bao nhiêu là thích hợp nhất tốt cho sức khỏe của bạn? Tất cả những thắc mắc này sẽ được giải đáp trong bài viết. Hy vọng rằng khi bạn đọc những thông tin này có thể nhận ra giấc ngủ quan trọng như thế nào nhé.

Chúng ta đều biết thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Nhưng cũng ít ai biết rằng ngủ quá nhiều cũng không tốt cho cơ thể. Nếu bạn ngủ quá nhiều, không những không loại bỏ được mệt mỏi mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Vậy những nguy hiểm của việc ngủ quá nhiều là gì? Và bạn cần phải ngủ trong thời gian bao lâu là tốt nhất cho sức khỏe của bản thân?

Ngủ nhiều có tốt không?

1. Ngủ nhiều tăng nguy cơ đột quỵ

Qua nhiều nghiên cứu cho thấy, những người ngủ trên 9 tiếng/ngày có nguy cơ đột quỵ cao hơn 70%, so với những người ngủ đủ 7 tiếng/ngày. Nguyên nhân chính liên quan rất nhiều đến việc tăng độ nhớt của máu của người cao tuổi. Cộng với thời gian ngủ quá nhiều dẫn đến lượng máu trong huyết quản giảm, tích tụ máu sẽ tăng nguy cơ tắc mạch máu. Thông thường, vấn đề này thường xảy ra ở não, dễ dẫn đến đột quỵ.

2. Ngủ nhiều có tốt không? Ngủ nhiều dễ gây bệnh tiểu đường

Ngủ quá nhiều hay ngủ quá ít đều có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Bởi vì ngủ quá nhiều hoặc quá ít sẽ ảnh hưởng đến nội tiết, cũng sẽ dẫn đến rối loạn hệ thần kinh. Và làm tăng tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Ngoài ra, ngủ nhiều gây béo phì, thừa cân cũng là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến bệnh tiểu đường không thể chữa trị.

ngủ nhiều có tốt không

Hình 1: Ngủ nhiều có tốt không? Ngủ nhiều dễ gây bệnh tiểu đường

3. Dẫn đến các bệnh về hệ hô hấp

Hầu hết mọi người đều thích đóng cửa khi ngủ, để tránh tiếng ồn. Nhưng trong trường hợp này, nó sẽ dẫn đến việc lưu thông không khí trong nhà bị ảnh hưởng. Lâu ngày ở trong phòng kín sẽ sinh ra rất nhiều vi khuẩn có hại, dẫn đến chất lượng không khí tương đối kém. Không khí kém kết hợp với việc ngủ nhiều, con người rất dễ mắc các bệnh về đường hô hấp.

4. Ngủ nhiều có tốt không? Ngủ nhiều dễ suy giảm chức năng tim mạch

Khi làm việc, tim sẽ đập nhanh hơn giúp quá trình tuần hoàn máu diễn ra ổn định, thúc đẩy máu lên não tốt. Khi con người chìm vào giấc ngủ, tim cần được nghỉ ngơi, nhịp tim giảm xuống. Do đó, ngủ nhiều khiến tim quen với trạng thái nhàn rỗi nên khi cơ thể hoạt động, dù là việc nhẹ, cũng khiến tim đập nhanh hơn. Lâu dần dẫn đến rối loạn nhịp tim, suy nhược, thậm chí suy tim,…

5. Dẫn đến các bệnh về tiêu hóa

Ngủ quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến chế độ ăn uống bình thường, dễ sinh bệnh dạ dày. Ngủ nhiều không đúng giờ sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học của mỗi người. Ăn không đúng bữa, thậm chí nhịn ăn dẫn đến rối loạn bài tiết dịch vị. Ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng của dạ dày, đặc biệt là tiêu hóa.

ngủ nhiều có tốt không

Hình 2: Ngủ nhiều dễ dẫn đến các bệnh về tiêu hóa

Thực tế, thời gian ngủ ít hay nhiều đều ảnh hưởng đến sức khỏe của mỗi người. Vì cơ thể mỗi người là khác nhau nên mỗi người cần phân tích theo tình hình sức khỏe của bản thân. Ngủ quá nhiều, cơ thể con người sẽ gặp phải 5 nguy hiểm trên. Nhưng ngủ quá ít, không có giấc ngủ sâu và ngon cũng không tốt dẫn đến khả năng miễn dịch kém, làn da xuống cấp. Vì vậy, cần đảm bảo chất lượng giấc ngủ là điều vô cùng quan trọng. 

Ngủ trưa nhiều có tốt không?

Khi thời gian ngủ trưa tăng lên 45-90 phút, ngủ trưa bắt đầu có hại cho sức khỏe của bạn. Vì đó là một giấc ngủ sâu nhưng không trọn vẹn.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc ngủ 90 phút gây ra nhiều khó chịu hơn là không ngủ. Bởi vì khi đó, nếu bị đánh thức hoặc buộc phải thức dậy, con người sẽ cảm thấy đau đầu, mệt mỏi, đờ đẫn,… Do các cơ quan trong cơ thể chưa sẵn sàng hoạt động trở lại.

Ngủ quá nhiều vào ban ngày có liên quan đến chứng rối loạn gọi là chứng ngủ rũ. Thay vì chỉ cảm thấy mệt mỏi, những người mắc chứng ngủ rũ thường ngủ gật suốt cả ngày. Đặc biệt là vào những thời điểm không thích hợp như làm việc hoặc thậm chí là các cuộc họp. Ngủ quá nhiều cũng có liên quan đến bệnh tuyến giáp, bệnh gan thận, trầm cảm và sa sút trí tuệ.

ngủ nhiều có tốt không

Hình 3: Ngủ trưa nhiều có tốt không?

Vậy ngủ bao nhiêu là đủ trong ngày?

Theo các chuyên gia nghiên cứu về sức khỏe giấc ngủ, mỗi đêm bạn ngủ đủ 7 – 8 tiếng là rất tốt cho sức khỏe. Ngủ nhiều hơn 9-10 mỗi đêm làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nói. Đặc biệt, thói quen ngủ quá nhiều trong ngày cũng tác hại không kém. Do đó, nếu có ngủ vào ban trưa, bạn chỉ nên ngủ từ 30 – 60 phút. 

Giờ thì bạn đã biết ngủ nhiều có tốt không và ngủ với thời gian bao nhiêu là tốt cho sức khỏe rồi phải không nào. Hy vọng với những chia sẻ trên có thể giúp bạn nhận ra rằng mình nên ngủ nghỉ hợp lý để không phải gặp những bệnh trên nhé.

Tham khảo:

Nguyên nhân giấc ngủ không sâu và cách chữa trị hiệu quả nhất