TIN TỨC

Top 10 những loại hoa quả tăng sức đề kháng giá rẻ ngon miệng

Những loại hoa quả tăng sức đề kháng

Những loại hoa quả tăng sức đề kháng dưới đây sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật. Đây cũng là những loại trái cây có hương vị thơm ngon rất phổ biến tại Việt Nam. 

Hệ thống miễn dịch của cơ thể con người rất phức tạp. Hệ thống miễn dịch phải đủ mạnh và phức tạp để chống lại các bệnh và nhiễm trùng khác nhau. Để củng cố hệ miễn dịch bạn có thể ăn những loại trái cây sau. 

1. Dâu tây

Dâu tây giàu vitamin C, kali và mangan. Ngoài ra, chúng còn chứa một lượng lớn folate (vitamin B9) và kali. Chúng cũng chứa một lượng nhỏ một số vitamin và khoáng chất khác, chẳng hạn như sắt, đồng, magiê, phốt pho và vitamin B6, K và E.

Những loại hoa quả tăng sức đề kháng

Dâu tây đứng top trong những loại hoa quả tăng sức đề kháng

Ăn dâu tây cũng là cách bổ sung chất xơ. Một khẩu phần dâu tây 3,5 ounce (100 gram) cung cấp 2 gram chất xơ. Chất xơ trong thực phẩm rất quan trọng để cung cấp vi khuẩn thân thiện trong đường ruột của bạn và cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa Chúng cũng rất hữu ích cho việc giảm cân và có thể giúp ngăn ngừa nhiều bệnh tật.

2. Xoài 

Xoài rất giàu vitamin C và là một nguồn cung cấp vitamin A, B6 và K. Xoài có thể giúp tiêu hóa, tăng cường sức khỏe đường ruột và thậm chí cải thiện khả năng miễn dịch.

Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng một quả xoài cỡ trung bình chứa tới 2/3 lượng vitamin C. Chất chống oxy hóa mạnh mẽ này giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa cảm lạnh và cúm. Hãy nhớ rằng xoài chứa nhiều đường hơn nhiều loại trái cây khác, vì vậy điều độ là chìa khóa. Tốt nhất bạn nên hạn chế ăn xoài tối đa không quá hai cốc (330 gram) mỗi ngày.

3. Cam

Cam gần như trở thành đồng nghĩa với vitamin C. Vitamin C có thể bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và bức xạ máy tính. Đồng thời ức chế sự hình thành của các hạt sắc tố, giúp da trắng sáng và giữ ẩm. Các chất đặc biệt cellulose và pectin trong cam cũng rất tốt cho việc thông ruột, loại bỏ các chất độc hại trong cơ thể, đảm bảo sức khỏe tốt và tăng cường khả năng miễn dịch.

4. Chuối

Chuối rất giàu kali, tiếp theo là magiê. Các nghiên cứu của các chuyên gia hiện đại đã chỉ ra rằng kali là lực lượng chính trong cơ thể để duy trì nhịp tim và huyết áp bình thường. Kali có thể ngăn ngừa hiệu quả huyết áp tăng hoặc co thắt cơ, và magiê có tác dụng có tác dụng tiêu trừ mệt mỏi.

Những loại hoa quả tăng sức đề kháng

Một trong những loại hoa quả tăng sức đề kháng tốt và hiệu quả chính là chuối

Ngoài ra, đường trong chuối có thể nhanh chóng chuyển hóa thành glucose, được cơ thể hấp thụ ngay lập tức, đây là nguồn cung cấp năng lượng nhanh nên ăn chuối sau khi thức khuya có thể bổ sung thể lực.

5. Trái lê

Lê có chức năng sinh dịch cơ thể, làm hết khát, giảm ho, long đờm, thanh nhiệt, hạ hỏa, rất thích hợp cho các chứng cảm sốt và nội nhiệt vào mùa đông. Lê rất giàu đường và vitamin, có thể bảo vệ gan và giúp tiêu hóa. Đối với bệnh nhân viêm gan và xơ gan, việc tiêu thụ thường xuyên rất có lợi. Tuy nhiên, vì lê có tính lạnh nên những người tỳ vị hư hàn, ăn không tiêu, thiếu máu sau sinh không nên ăn nhiều.

Lượng phù hợp: Ăn 1 quả lê mỗi ngày là dinh dưỡng dễ hấp thu nhất.

Thời điểm thích hợp: Ăn sau bữa ăn khoảng 2-3 tiếng là thích hợp nhất.

Cách ăn: Bạn có thể rửa sạch và ăn trực tiếp, hoặc dùng đường phèn và lê cắt miếng rồi đun lấy nước đường phèn để bổ phổi, làm dịu cơn khát.

6. Trái nho

Nho được mệnh danh là 4 loại trái cây hàng đầu thế giới. Nho rất giàu đường glucose và đa vitamin, có tác dụng bảo vệ gan rất hiệu quả. Nho là loại quả có giá trị dinh dưỡng cao, giàu chất chống oxy hóa, có thể trì hoãn quá trình lão hóa, rất thích hợp cho những người hay thức khuya.

Những loại hoa quả tăng sức đề kháng

Nói đến những loại hoa quả tăng sức đề kháng thì không thể thiếu nho

7. Trái nhãn 

Long nhãn có thể bổ dưỡng tim và lá lách, dưỡng huyết và làm dịu thần kinh. Mọi chứng hay quên, mất ngủ, tim đập nhanh, chậm phát triển trí tuệ,… do tim và tỳ vị bị thiếu hụt đều có thể được điều chỉnh bằng cách uống long nhãn.

8. Trái kiwi

Kiwi là loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cực cao và được mệnh danh là “Vua của các loại trái cây”. Nó chứa nhiều loại axit amin và khoáng chất phong phú, bao gồm canxi, phốt pho, sắt, caroten và nhiều loại vitamin. Quả kiwi đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe con người, ngăn ngừa và chữa bệnh. Ăn nhiều quả kiwi có thể đóng một vai trò nhất định trong việc ngăn ngừa bệnh tim, chống ung thư và làm chậm quá trình lão hóa.

Lượng phù hợp: 1-2 là lượng có thể được cơ thể con người hấp thụ hoàn toàn.

Thời điểm thích hợp: Không thể ăn lúc đói, ăn trước và sau bữa ăn từ 1-3 tiếng sẽ phù hợp hơn.

Cách ăn: Sau khi gọt vỏ có thể ăn trực tiếp, cũng có thể đun với nước, đường, chuối chát và táo thái hạt lựu trong nước đào khỉ, sau đó pha với nước cho đặc để uống.

9. Trái bưởi 

Bưởi là loại quả chín vào mùa thu, vì vỏ dày và bảo quản nên là lựa chọn lý tưởng để ăn vào mùa đông lạnh giá. Bưởi rất giàu protein, axit hữu cơ, vitamin và các nguyên tố cần thiết như canxi, phốt pho, magiê, và Natri. Ngoài ra, nó có giá trị dinh dưỡng cao, nó còn có các chức năng tăng cường sinh lực cho dạ dày, điều hòa khí, giải đờm, làm ẩm phổi và thông ruột. Mùa đông dễ nổi cáu, Toyoko có thể giảm kích ứng và ức chế vết loét miệng.

Những loại hoa quả tăng sức đề kháng

Bưởi giàu vitamin C giúp tăng sức đề kháng rất tốt

10. Thanh long 

Nó rất giàu dinh dưỡng, độc đáo về chức năng và có tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe con người. Nó chứa albumin có nguồn gốc thực vật và anthocyanins, rất hiếm trong thực vật nói chung, giàu vitamin và chất xơ hòa tan trong nước. Albumin là chất dạng keo và nhớt, có tác dụng giải độc đối với ngộ độc kim loại nặng.

Trên đây là top 10 những loại hoa quả tăng sức đề kháng được ưa chuộng tại Việt Nam. Bạn có thể sử dụng những loại trái cây này làm sinh tố, nước ép hoặc ăn trực tiếp để nâng cao miễn dịch. Bạn có thể kết hợp các loại thực phẩm tăng sức đề kháng khác để nâng cao sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch của mình trong mùa dịch bệnh này nhé. Đừng quên kết hợp luyện tập thể dục thể thao.